肩の種目一覧
Shoulders
肩を鍛える46種目を、フォームの始点と終点、効かせる筋、動作の順序、意識するポイントまで一種目ずつ解説します。
- ショルダープレス Shoulder Press バーベル
- サイドレイズ Side Raise ダンベル
- フロントレイズ Front Raise ダンベル
- リアデルトフライ Rear Delt Fly ダンベル
- アップライトロウ Upright Row バーベル
- アーノルドプレス Arnold Press ダンベル
- マシンショルダープレス Machine Shoulder Press マシン
- シュラッグ Shrug ダンベル
- ケーブルサイドレイズ Cable Side Raise ケーブル
- インクラインサイドレイズ Incline Side Raise ダンベル
- リアデルト（ケーブル） Rear Delt Cable ケーブル
- フェイスプル（肩） Face Pull (Shoulder) ケーブル
- マシンラテラルレイズ Machine Lateral Raise マシン
- ダンベルショルダープレス Dumbbell Shoulder Press ダンベル
- ケーブルフロントレイズ Cable Front Raise ケーブル
- バーベルショルダープレス Barbell Shoulder Press バーベル
- スミスマシンショルダープレス Smith Machine Shoulder Press smith_machine
- プッシュプレス Push Press バーベル
- ビハインドネックプレス Behind Neck Press バーベル
- バーベルシュラッグ Barbell Shrug バーベル
- ライイングリアデルトレイズ Lying Rear Delt Raise ダンベル
- ダンベルYレイズ Dumbbell Y Raise ダンベル
- ラテラル→フロントレイズ Lateral To Front Raise ダンベル
- シングルアームDBプレス（肩） Single Arm DB Press (Shoulder) ダンベル
- ケーブルアップライトロウ Cable Upright Row ケーブル
- ケーブルシュラッグ Cable Shrug ケーブル
- ケーブルリアデルトロウ Cable Rear Delt Row ケーブル
- マシンリアデルト Machine Rear Delt マシン
- マシンシュラッグ Machine Shrug マシン
- パイクプッシュアップ Pike Push Up 自重
- ハンドスタンドプッシュアップ Handstand Push Up 自重
- ケトルベルプレス Kettlebell Press ケトルベル
- ケトルベルプッシュプレス Kettlebell Push Press ケトルベル
- ケトルベルジャーク Kettlebell Jerk ケトルベル
- ケトルベルハロー Kettlebell Halo ケトルベル
- ケトルベルボトムスアッププレス Kettlebell Bottoms-Up Press ケトルベル
- ケトルベルラテラルレイズ Kettlebell Lateral Raise ケトルベル
- バンドラテラルレイズ Band Lateral Raise バンド
- バンドフロントレイズ Band Front Raise バンド
- バンドリアデルトフライ Band Rear Delt Fly バンド
- バンドオーバーヘッドプレス Band Overhead Press バンド
- バンドアップライトロウ Band Upright Row バンド
- TRX Yレイズ TRX Y Raise trx
- TRX Tレイズ TRX T Raise trx
- TRXオーバーヘッドプレス TRX Overhead Press trx
- TRXパイクプッシュアップ TRX Pike Push Up trx
Other Body Parts