腹の種目一覧
Abs
腹を鍛える47種目を、フォームの始点と終点、効かせる筋、動作の順序、意識するポイントまで一種目ずつ解説します。
- クランチ Crunch 自重
- レッグレイズ Leg Raise 自重
- プランク Plank 自重
- アブローラー Ab Wheel その他
- ロシアンツイスト Russian Twist ダンベル
- バイシクルクランチ Bicycle Crunch 自重
- ケーブルクランチ Cable Crunch ケーブル
- ハンギングニーレイズ Hanging Knee Raise 自重
- サイドプランク Side Plank 自重
- マウンテンクライマー Mountain Climber 自重
- Vアップ V-Up 自重
- デクラインシットアップ Decline Sit Up 自重
- ドラゴンフラッグ Dragon Flag 自重
- トゥータッチ Toe Touch 自重
- ウッドチョップ Wood Chop ケーブル
- ハンギングレッグレイズ Hanging Leg Raise 自重
- リバースクランチ Reverse Crunch 自重
- フラッターキック Flutter Kick 自重
- シザーキック Scissor Kick 自重
- ホロウボディホールド Hollow Body Hold 自重
- デッドバグ Dead Bug 自重
- バードドッグ Bird Dog 自重
- プランク to プッシュアップ Plank to Push Up 自重
- ケーブルウッドチョップ Cable Woodchop ケーブル
- スタンディングケーブルクランチ Standing Cable Crunch ケーブル
- ケーブルパロフプレス Cable Pallof Press ケーブル
- マシンクランチ Machine Crunch マシン
- マシンオブリーク Machine Oblique マシン
- ダンベルサイドベンド Dumbbell Side Bend ダンベル
- ウェイテッドクランチ Weighted Crunch ダンベル
- ケトルベルロシアンツイスト Kettlebell Russian Twist ケトルベル
- ケトルベルウィンドミル Kettlebell Windmill ケトルベル
- ケトルベルターキッシュゲットアップ Kettlebell Turkish Get Up ケトルベル
- ケトルベルウッドチョップ Kettlebell Woodchop ケトルベル
- ケトルベルシットアップ Kettlebell Sit Up ケトルベル
- ケトルベルフィギュア8 Kettlebell Figure 8 ケトルベル
- バンドパロフプレス Band Pallof Press バンド
- バンドウッドチョップ Band Woodchop バンド
- バンドロシアンツイスト Band Russian Twist バンド
- バンドアンチローテーション Band Anti Rotation バンド
- TRXパイク TRX Pike trx
- TRXマウンテンクライマー TRX Mountain Climber trx
- TRXプランク TRX Plank trx
- TRXサイドプランク TRX Side Plank trx
- TRXニータック TRX Knee Tuck trx
- TRXオブリーククランチ TRX Oblique Crunch trx
- TRXロールアウト TRX Rollout trx
Other Body Parts