腕の種目一覧
Arms
腕を鍛える50種目を、フォームの始点と終点、効かせる筋、動作の順序、意識するポイントまで一種目ずつ解説します。
- バイセプスカール Bicep Curl ダンベル
- トライセプスエクステンション Tricep Extension ダンベル
- ハンマーカール Hammer Curl ダンベル
- ディップス Dips 自重
- プリーチャーカール Preacher Curl ez_barbell
- スカルクラッシャー Skull Crusher ez_barbell
- トライセプスプッシュダウン Tricep Pushdown ケーブル
- クローズグリップベンチプレス Close Grip Bench Press バーベル
- オーバーヘッドトライセプスエクステンション Overhead Tricep Extension ダンベル
- ケーブルカール Cable Curl ケーブル
- コンセントレーションカール Concentration Curl ダンベル
- インクラインダンベルカール Incline Dumbbell Curl ダンベル
- リバースカール Reverse Curl バーベル
- ケーブルオーバーヘッドトライセプス Cable Overhead Tricep Extension ケーブル
- リストカール Wrist Curl ダンベル
- バーベルカール Barbell Curl バーベル
- EZバーカール EZ Bar Curl ez_barbell
- スパイダーカール Spider Curl バーベル
- ドラッグカール Drag Curl バーベル
- バーベルリストカール Barbell Wrist Curl バーベル
- リバースグリップEZカール Reverse Grip EZ Curl ez_barbell
- ゾットマンカール Zottman Curl ダンベル
- ダンベルキックバック Dumbbell Kickback ダンベル
- オルタネートダンベルカール Alternating Dumbbell Curl ダンベル
- ライイングDBトライセプスエクステンション Lying Dumbbell Tricep Extension ダンベル
- シングルアームオーバーヘッドトライセプスエクステンション Single Arm Overhead Tricep Extension ダンベル
- ダンベルリバースカール Dumbbell Reverse Curl ダンベル
- ロープトライセプスプッシュダウン Rope Tricep Pushdown ケーブル
- ロープカール Rope Curl ケーブル
- シングルアームケーブルカール Single Arm Cable Curl ケーブル
- ハイケーブルカール High Cable Curl ケーブル
- ケーブルキックバック（腕） Cable Kickback (Arm) ケーブル
- ケーブルハンマーカール Cable Hammer Curl ケーブル
- マシンカール Machine Curl マシン
- マシントライセプスエクステンション Machine Tricep Extension マシン
- マシンディップス Machine Dip マシン
- ダイヤモンドプッシュアップ（腕） Diamond Push Up (Arm) 自重
- ベンチディップ Bench Dip 自重
- ケトルベルカール Kettlebell Curl ケトルベル
- ケトルベルトライセプスエクステンション Kettlebell Tricep Extension ケトルベル
- ケトルベルハンマーカール Kettlebell Hammer Curl ケトルベル
- バンドカール Band Curl バンド
- バンドプッシュダウン Band Pushdown バンド
- バンドオーバーヘッドトライセプス Band Overhead Tricep バンド
- バンドハンマーカール Band Hammer Curl バンド
- バンドトライセプスキックバック Band Tricep Kickback バンド
- TRXバイセプスカール TRX Bicep Curl trx
- TRXトライセプスプレス TRX Tricep Press trx
- TRXトライセプスエクステンション TRX Tricep Extension trx
- TRXディップ TRX Dip trx
Other Body Parts