背中の種目一覧
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背中を鍛える48種目を、フォームの始点と終点、効かせる筋、動作の順序、意識するポイントまで一種目ずつ解説します。
- デッドリフト Deadlift バーベル
- ラットプルダウン Lat Pulldown ケーブル
- ベントオーバーロウ Bent Over Row バーベル
- チンニング Chin Up 自重
- シーテッドロウ Seated Row ケーブル
- ワンハンドダンベルロウ One Arm Dumbbell Row ダンベル
- Tバーロウ T-Bar Row バーベル
- ケーブルプルオーバー Cable Pullover ケーブル
- フェイスプル Face Pull ケーブル
- インバーテッドロウ Inverted Row 自重
- ダンベルデッドリフト Dumbbell Deadlift ダンベル
- ハイプーリーロウ High Pulley Row ケーブル
- ストレートアームプルダウン Straight Arm Pulldown ケーブル
- グッドモーニング Good Morning バーベル
- スミスマシンデッドリフト Smith Machine Deadlift smith_machine
- ダンベルベントオーバーロウ Dumbbell Bent Over Row ダンベル
- スミスマシンベントオーバーロウ Smith Machine Bent Over Row smith_machine
- ラックプル Rack Pull バーベル
- ペンドレイロウ Pendlay Row バーベル
- イェーツロウ Yates Row バーベル
- レネゲードロウ Renegade Row ダンベル
- インクラインダンベルロウ Incline Dumbbell Row ダンベル
- ダンベルプルオーバー（背中） Dumbbell Pullover (Back) ダンベル
- マシンロウ Machine Row マシン
- マシンラットプルダウン Machine Lat Pulldown マシン
- マシンプルオーバー Machine Pullover マシン
- バックエクステンション Back Extension マシン
- ケーブルワイドグリップロウ Cable Wide Grip Row ケーブル
- シングルアームケーブルロウ Single Arm Cable Row ケーブル
- ロープラットプルダウン Rope Lat Pulldown ケーブル
- プルアップ Pull Up 自重
- ワイドプルアップ Wide Pull Up 自重
- ニュートラルグリッププルアップ Neutral Grip Pull Up 自重
- スーパーマン Superman 自重
- ケトルベルスイング Kettlebell Swing ケトルベル
- ケトルベルロウ Kettlebell Row ケトルベル
- ケトルベルハイプル Kettlebell High Pull ケトルベル
- ケトルベルデッドリフト Kettlebell Deadlift ケトルベル
- バンドロウ Band Row バンド
- バンドシーテッドロウ Band Seated Row バンド
- バンドラットプルダウン Band Lat Pulldown バンド
- バンドフェイスプル Band Face Pull バンド
- バンドプルアパート Band Pull Apart バンド
- TRXロウ TRX Row trx
- TRXローレベルロウ TRX Low Row trx
- TRXインバーテッドロウ TRX Inverted Row trx
- TRX Yフライ TRX Y Fly trx
- TRX Tフライ TRX T Fly trx
Other Body Parts