脚の種目一覧
Legs
脚を鍛える51種目を、フォームの始点と終点、効かせる筋、動作の順序、意識するポイントまで一種目ずつ解説します。
- スクワット Squat バーベル
- レッグプレス Leg Press マシン
- レッグカール Leg Curl マシン
- レッグエクステンション Leg Extension マシン
- カーフレイズ Calf Raise マシン
- ランジ Lunge ダンベル
- ブルガリアンスクワット Bulgarian Squat ダンベル
- ハックスクワット Hack Squat マシン
- ウォーキングランジ Walking Lunge ダンベル
- スティッフレッグデッドリフト Stiff Leg Deadlift バーベル
- シングルレッグプレス Single Leg Press マシン
- バーベルスクワット Barbell Squat バーベル
- スミスマシンスクワット Smith Machine Squat smith_machine
- ダンベルスクワット Dumbbell Squat ダンベル
- ゴブレットスクワット Goblet Squat ダンベル
- バーベルランジ Barbell Lunge バーベル
- ダンベルランジ Dumbbell Lunge ダンベル
- フロントスクワット Front Squat バーベル
- ボックススクワット Box Squat バーベル
- ポーズスクワット Pause Squat バーベル
- バーベルカーフレイズ Barbell Calf Raise バーベル
- ステップアップ Step Up ダンベル
- ダンベルカーフレイズ Dumbbell Calf Raise ダンベル
- リバースランジ Reverse Lunge ダンベル
- サイドランジ Side Lunge ダンベル
- カーテシーランジ Curtsy Lunge ダンベル
- シーテッドカーフレイズ Seated Calf Raise マシン
- スタンディングカーフレイズ Standing Calf Raise マシン
- ライイングレッグカール Lying Leg Curl マシン
- シーテッドレッグカール Seated Leg Curl マシン
- マシンスクワット Machine Squat マシン
- ピストルスクワット Pistol Squat 自重
- ジャンプスクワット Jump Squat 自重
- ウォールシット Wall Sit 自重
- 自重スクワット Bodyweight Squat 自重
- ケトルベルゴブレットスクワット Kettlebell Goblet Squat ケトルベル
- ケトルベルランジ Kettlebell Lunge ケトルベル
- ケトルベルステップアップ Kettlebell Step Up ケトルベル
- ケトルベルピストルスクワット Kettlebell Pistol Squat ケトルベル
- ケトルベルフロントスクワット Kettlebell Front Squat ケトルベル
- ケトルベルシングルレッグデッド Kettlebell Single Leg Deadlift ケトルベル
- バンドスクワット Band Squat バンド
- バンドレッグエクステンション Band Leg Extension バンド
- バンドレッグカール Band Leg Curl バンド
- バンドカーフレイズ Band Calf Raise バンド
- バンドランジ Band Lunge バンド
- TRXスクワット TRX Squat trx
- TRXランジ TRX Lunge trx
- TRXピストルスクワット TRX Pistol Squat trx
- TRXハムストリングカール TRX Hamstring Curl trx
- TRXジャンプスクワット TRX Jump Squat trx
Other Body Parts