臀部の種目一覧
Glutes
臀部を鍛える42種目を、フォームの始点と終点、効かせる筋、動作の順序、意識するポイントまで一種目ずつ解説します。
- ヒップアブダクション Hip Abduction マシン
- ルーマニアンデッドリフト Romanian Deadlift バーベル
- ヒップアダプター Hip Adductor マシン
- ダンベルヒップリフト Dumbbell Hip Lift ダンベル
- ヒップスラスト Hip Thrust バーベル
- グルートブリッジ Glute Bridge 自重
- ケーブルキックバック Cable Kickback ケーブル
- ドンキーキック Donkey Kick 自重
- スモウデッドリフト Sumo Deadlift バーベル
- ヒップエクステンション Hip Extension マシン
- バーベルグルートブリッジ Barbell Glute Bridge バーベル
- シングルレッグRDL Single Leg Romanian Deadlift バーベル
- デフィシットデッドリフト Deficit Deadlift バーベル
- ダンベルRDL Dumbbell Romanian Deadlift ダンベル
- ダンベルヒップスラスト Dumbbell Hip Thrust ダンベル
- ダンベルスモウスクワット Dumbbell Sumo Squat ダンベル
- ケーブルプルスルー Cable Pull Through ケーブル
- ケーブルヒップアブダクション Cable Hip Abduction ケーブル
- マシンヒップスラスト Machine Hip Thrust マシン
- スミスマシンヒップスラスト Smith Machine Hip Thrust smith_machine
- シングルレッググルートブリッジ Single Leg Glute Bridge 自重
- ファイアハイドラント Fire Hydrant 自重
- フロッグポンプ Frog Pump 自重
- サイドライイングレッグレイズ Side Lying Leg Raise 自重
- ケトルベルスイング（お尻） Kettlebell Swing (Glutes) ケトルベル
- ケトルベルRDL Kettlebell Romanian Deadlift ケトルベル
- ケトルベルスモウスクワット Kettlebell Sumo Squat ケトルベル
- ケトルベルグルートブリッジ Kettlebell Glute Bridge ケトルベル
- ケトルベルシングルレッグRDL Kettlebell Single Leg RDL ケトルベル
- ケトルベルラテラルランジ Kettlebell Lateral Lunge ケトルベル
- バンドグルートブリッジ Band Glute Bridge バンド
- バンドヒップスラスト Band Hip Thrust バンド
- バンドキックバック Band Kickback バンド
- バンドクラムシェル Band Clamshell バンド
- バンドモンスターウォーク Band Monster Walk バンド
- バンドラテラルウォーク Band Lateral Walk バンド
- バンドファイアハイドラント Band Fire Hydrant バンド
- バンドスクワット（お尻） Band Squat (Glutes) バンド
- TRXヒップスラスト TRX Hip Thrust trx
- TRXシングルレッグデッド TRX Single Leg Deadlift trx
- TRXグルートブリッジ TRX Glute Bridge trx
- TRXカーテシーランジ TRX Curtsy Lunge trx
Other Body Parts